史密斯深蹲的2种做法补齐你的大腿力量缺陷

2019-02-05   阅读:164

  

史密斯深蹲的2种做法补齐你的大腿力量缺陷

  比如,今天要提及的史密斯机深蹲,它会比杠铃深蹲更加稳定,也更容易找准发力点位,对于初学者和杠铃深蹲掌握不太好的人来说还是比较友好的。 在健身这条路上,请你一定要放下对某个器械的偏见,也不能因为喜欢做哪个器械就一直做,这样只会让你的训练受限。香1港正版四不像:Shawn Mendes正在时装秀上演出丢失, 也有人表示用史密斯机练深蹲感觉会很没面子,可事实真的如此吗?史密斯机虽然消除了肌肉对稳定身体的锻炼,但依旧是个高效深蹲的能手,能用史密斯机把深蹲玩溜,效果也一定不会差。 史密斯机深蹲常练的有两种形式,一种是颈后深蹲,另一种是颈前深蹲,两种都可以尝试下。 一提起负重深蹲,很多人第一时间就想到了杠铃深蹲,像其他形式的深蹲都在它的光环下显得不那么明显了。杠铃深蹲虽好,但并不太适合新手来做,不光是新手,有一定基础的人也不见得能把这个动作做到标准,做完杠铃深蹲后膝盖痛,下背痛,没感觉的人比比皆是。如果你总是出现这样的情况,那我要劝你暂时放下杠铃深蹲,转战其他器械可能会有更好的表现。 虽然史密斯深蹲能带给你更好的体验,但不要沉沦其中,因为那种稳定只是一种假象,杠铃深蹲才该是你所追求的目标。 当你用史密斯机做大重量深蹲完全不在话下时,再转战杠铃深蹲进步会比较快。因为两者的训练模式非常相似,可能刚开始对保持稳定方面有所欠缺,但当你能掌握稳定身体的技巧时,杠铃深蹲就没那么困难了。

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史密斯深蹲的2种做法补齐你的
比如,今天要提及的史密斯机深蹲,它会比杠铃深蹲更加稳定,也更容易找准发力点位,对于初学者和杠铃深蹲掌握不太好的

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